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广西11选5走势

2020年02月25日 10:52:30來源︰ 新華網

  寒冬臘(la)月,許多人(ren)偏(pian)愛吃火鍋、烤jing)焓淼鵲鐘蝦 5 shi)你知道嗎?冬季飲(yin)食一(yi)味地“貪熱”bei)岫暈頤塹慕】翟斐cheng)危害(hai)哦!

  “貪熱”可能導致口腔黏膜被(bei)燙傷

  口腔黏膜是(shi)我們qiang)誶壞牡諞yi)道防線(xian),雖然它對高(gao)溫不(bu)敏感,但是(shi)口腔黏膜不(bu)耐燙,遇到高(gao)溫容易被(bei)燙傷。

  “貪熱”可能損(sun)傷食che)/p>

  食che)辣biao)面的上皮(pi)細胞比口腔的還(huai)要嬌(jiao)嫩,過熱的飲(yin)食經(jing)過時,會損(sun)傷食che)饋/p>

  “貪熱”可能會增加食che)臘(la)┐幕疾》縵/p>

  過燙的食物在經(jing)過食管(guan)時,會燙傷sun)??掀pi),導致破損(sun)、潰爛、出血。如(ru)果經(jing)常(chang)食用燙食chang) 廡┌課瘓jiu)會反復受傷,反復受到不(bu)良的刺激,長此(ci)以往很可能出現zhi)”瀋踔漣ai)變。

  那麼,冬季怎(zen)麼chuang)圓漚】擔/p>

  天冷時,人(ren)的食欲大增,自制(zhi)力較差者很容易吃多,以致于超出脾(pi)胃承(cheng)受能力。這種(zhong)情(qing)況,通過清淡(dan)飲(yin)食、多吃蔬果等辦法就(jiu)可快(kuai)速(su)緩(huan)解。

  1.低鹽飲(yin)食。成(cheng)年人(ren)一(yi)日鹽的攝入量(liang)建議不(bu)超過6g。少吃腌制(zhi)燻制(zhi)食品;臨起鍋時再放鹽調味來控制(zhi)鹽的用量(liang);使用蘸料碟,如(ru)白切(qie)、白灼pin)擾脞ren)方式減少鹽的攝入。

  2.水果中xing)蟹岣壞納攀誠宋 ? 亍 笪鎦屎he)多酚類植(zhi)物抗氧化物質等有益健康的成(cheng)分。所以,冬天也(ye)應該堅持(chi)攝入水果。應注意“適量(liang)吃”和(he)“吃多樣”,如(ru)果怕涼(liang),可以適當加熱,或者提(ti)前拿到溫度高(gao)一(yi)點(dian)的環境里放置到能接受的溫度再吃。

  3.冬季飲(yin)食應多選含有xing)胖實鞍字視胗蟹籃 E 饔玫氖稱罰 ru)雞肉、牛肉、羊肉、蛋類,核桃(tao)、栗(li)子以及桂圓、紅棗等甘溫食材,這些都是(shi)很好的冬季應季養生食品。

  4.多吃黑色(se)食物。黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色(se)食物中富huan) 幕ㄇ嗨厥shi)一(yi)種(zhong)強(qiang)抗氧化劑,它能夠預防la)┬  鑾qiang)血管(guan)彈性(xing),還(huai)可保護視力。因此(ci),多吃黑色(se)食物對于預防冬季多發的心血管(guan)疾病也(ye)能起到一(yi)定(ding)作用。

?  (文字綜合來源︰新華網 人(ren)民網 廣州日報 北京青年報)

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[責任(ren)編(bian)輯︰鐘紅霞]
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